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西兰花别炒着吃,和胡萝卜做成饼,营养又美味,挑食的孩子抢着吃

栏目:美食菜谱 编辑: 时间:2019年12月19日 12:26:34

  l西兰花,俗称青花菜,是一种营养价值很高的蔬菜,它的营养成分不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,几乎含有人体所需各种

西兰花别炒着吃,和胡萝卜做成饼,营养又美味,挑食的孩子抢着吃

  l西兰花,俗称青花菜,是一种营养价值很高的蔬菜,它的营养成分不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,几乎含有人体所需各种的营养素。今天小编将和大家分享其中一道创新菜西兰花鸡蛋饼。不仅可以作为早餐饼,而且还可以作为零食。这道煎饼做法简单,营养又美味,小编可以保证让你家里挑食的孩子吃上瘾。

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  食材准备:西兰花 1个、胡萝卜 1根、鸡蛋 2个、生抽、盐。

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  首先,将西兰花浸泡淡盐水中20分钟左右,然后用清水冲洗干净后切碎放入碗中备用。同时,将胡萝卜切成块放入锅中煮熟。

  然后,将煮熟的胡萝卜切碎倒入装西兰花的碗中。打入2个鸡蛋,加1小勺盐和少量的生抽调味。

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  接下来,加入面粉,面粉要分批加入,每次尽量不要加入太多的面粉。小编建议,每加一次,用筷子搅匀看其浓稠度是否合适,直至呈现为稍微浓稠的面糊状即可,否则煎出的面饼会发硬,口感不好。

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四肖八码长期免费公开资料2020  最后,往锅中倒入适量的油,火调至最小。使用勺子将调好的面糊到锅中,摊平。如果喜欢大饼的话,可以多放几勺面糊哟。小火煎至一边稍微有点焦的样子,翻到另外一边继续煎。直到两边都煎至金黄成型即可。

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  一道色香味美的西兰花鸡蛋饼就做好咯!营养低脂又美味,老少皆宜,减肥宝宝尤其要多吃,做法还超级简单。如此美味的西兰花胡萝卜饼,我想爱挑食的小家伙们应该也不会拒绝吧?

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